Vitaminler Spor yapanlar, gün içinde tükettikleri enerjinin yanı sıra yaptıkları her egzersiz ile mevcut enerjilerinden kaybederler. Enerjimizi beslenmemiz ile tekrar kazanırız. Ancak tükettiğimiz enerji miktarı çok fazla olursa gün içinde alacağımız besin aracılığıyla bu eksikliği tamamlama imkânını bulamayız. Beslenmemize ne kadar özen gösterirsek gösterelim, aldığımız gıdalar bazı durumlarda yeterli gelememektedir. Bu eksikliği tamamlamak için multivitamin kullanımı en doğru tercihlerden birisi olacaktır. adece spor yapanlar için değil, formunu korumak ve sağlıklı yaşamak isteyenler için de multivitaminler günlük ihtiyacın tamamlanmasını sağlayacaktır. Harcadığımız enerji yüksek olduğu zaman enerji düzeyimiz düşer ve yaşam kalitemizde azalmalara neden olur. Bu azalmayı gidermek ve spor yapanlar için de rejenerasyona yardımcı olmak için multivitamin kullanımı çok önemlidir.

Vitaminler Nedir?

Vitaminler, yaşamı sürdürebilmek için ihtiyaç duyulan organik bileşiklerdir. Çoğu vitamin yiyeceklerden gelmektedir. Çünkü insan vücudu ya yeterince üretmez ya da hiç üretmez. İnsanların D vitamininin çoğunu güneş ışığına maruz kalmaktan almaları gerekir, çünkü yiyeceklerde yeterince büyük miktarda bulunmaz. Bununla birlikte, insan vücudu güneş ışığına maruz kaldığında sentezleyebilir.

Vitaminler ya yağda çözünür ya da suda çözünür.

  • Yağda çözünen vitaminler

Yağda çözünen vitaminler, vücudun ve karaciğerin yağ dokularında depolanır. A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünür. Bunlar suda çözünen vitaminlerden daha kolay saklanır ve vücutta günlerce ve bazen de aylarca rezerv olarak kalabilirler .

  • Suda çözünen vitaminler

Suda çözünen vitaminler vücutta uzun süre kalmaz. Vücut onları depolayamaz ve belli süre içinde vücuttan idrarla atılır. Bu nedenle, suda çözünür vitaminlerin yağda çözünen vitaminlerden daha sık alınması/üretilmesi gerekir. Örneğin; C vitamini ve tüm B vitaminleri suda çözünür .

Vitamin Çeşitleri Nelerdir?

  • A Vitamini

A vitamini yağda çözünen vitaminlerdendir. A vitamini eksikliğinde gece körlüğüne ve kuru bir kornea ile sonuçlanan bir göz bozukluğu olan keratomalaziye neden olabilir. A vitamini alınabilecek kaynaklar; Karaciğer, morina karaciğeri yağı, havuç, brokoli, tatlı patates, tereyağı, lahana , ıspanak, kabak , kara lahana , bazı peynirler, yumurta, kayısı, kavun karpuz ve süt.

  • B Vitamini

B vitamini suda çözünen vitaminlerdendir. B vitamini eksikliğinde, beriberi ve Wernicke-Korsakoff sendromuna neden olabilir. B vitamini alınabilecek kaynaklar; maya, domuz eti, tahıl taneleri, ayçiçeği çekirdeği, kahverengi pirinç, tam tahıllı çavdar, kuşkonmaz, lahana, karnabahar, patates, portakal, karaciğer ve yumurta.

  • B2 Vitamini

B2 Vitamini suda çözünen vitaminlerdendir. B2 vitamini eksikliğinde ariboflavinoza neden olabilir. B2 vitamini alınabilecek kaynaklar; kuşkonmaz, muz , hurma, bamya, pazı, süzme peynir, süt, yoğurt, et, yumurta, balık ve yeşil fasulye.

  • B3 Vitamini

B3 Vitamini suda çözünen vitaminlerdendir. B3 vitamini eksikliğinde ishal, dermatit ve zihinsel rahatsızlık belirtileri ile pellagraya neden olabilir. B3 vitamini alınabilecek kaynaklar; karaciğer, kalp, böbrek, tavuk, sığır eti, balık (ton balığı, somon), süt, yumurta, avokado, tarihler, domates, yapraklı sebzeler, brokoli, havuç, tatlı patates, kuşkonmaz, fındık, kepekli tahıllar, baklagiller , mantar ve bira mayası.

  • B5 Vitamini

B5 Vitamini suda çözünen vitaminlerdendir. B5 vitamini eksikliğinde iştahsızlık, uykusuzluk, yorgunluk, kabızlık, bağırsak rahatsızlıkları ve yorgunluğa neden olabilir. B5 vitamini alınabilecek kaynaklar; etler, kepekli tahıllar (öğütme işlemi kaldırabilir), brokoli, avokado, arı sütü ve balık yumurtalıkları.

  • B6 Vitamini

B6 Vitamini suda çözünen vitaminlerdendir. B6 vitamini eksikliğinde uyku problemleri, anemi, depresyon, sinirlilik, ağız kenarı çatlakları, dermatoloji ve zihin karışıklığıne neden olabilir. B6 vitamini alınabilecek kaynaklar; etler, muzlar, kepekli tahıllar, sebzeler ve fındıklar.

  • B7 Vitamini

B7 Vitamini suda çözünen vitaminlerdendir. B7 vitamini eksikliğinde dermatit veya enterit veya bağırsak iltihabına neden olabilir. B7 vitamini alınabilecek kaynaklar; yumurta sarısı, karaciğer, bazı sebzeler.

  • B9 Vitamini

B9 Vitamini suda çözünen vitaminlerdendir. B9 vitamini eksikliğinde kilo kaybı, halsizlik ve yorgunluk ile birlikte ortaya çıkan anemiye neden olabilir. Ayrıca hamilelikte nöral tüp bozukluğu riskini artırır. B6 vitamini alınabilecek kaynaklar; yapraklı sebzeler, baklagiller, karaciğer, ekmek mayası, bazı müstahkem tahıl ürünleri ve ayçiçeği tohumları.

  • B12 Vitamini

B12 Vitamini suda çözünen vitaminlerdendir. B12 vitamini eksikliğinde yorgunluk, iştahsızlık, halsizlik, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, depresyon, hafıza zayıflığı ve zihinsel beceri kayıplara neden olabilir. B6 vitamini alınabilecek kaynaklar; balık, kabuklu deniz ürünleri, et, kümes hayvanları, yumurta, süt ve süt ürünleri. Veganlara B12 tavkiyesi almaları tavsiye edilmektedir.

  • C Vitamini

C Vitamini suda çözünen vitaminlerdendir. C vitamini eksikliğinde, Yorgunluk, Diş etlerinde kanama, dişlerde anormallikler, İsteksizlik, Eklem ağrıları ile seyreden skorbüt hastalığına , Eklem ağrılarına, ateşli hastalıklara dirençsizliğe neden olur. C vitamini alınabilecek kaynaklar; turunçgiller, Çilek, böğürtlen, kuşburnu, Domates, Lahana, Patates ile ıspanak, Marul, Yeşilbiber, asma yaprağı vb yeşil yapraklı sebzeler

  • D Vitamini

D Vitamini yağda çözünen vitaminlerdendir. D vitamini eksikliğinde, Osteomalasia kemik hastalığı, Obeziteye, Uyku bozuklukları, Alzheimer hastalığı, Kronik yorgunluğa neden olabilir. D vitamini alınabilecek kaynaklar; Güneş ışığı ultraviyole B'ye (UVB) maruz kalmak ciltte D vitamini üretilmesine neden olur. Yağlı balık, yumurta, sığır karaciğeri ve mantarlarda da bulunur.

  • D Vitamini

E Vitamini yağda çözünen vitaminlerdendir. E vitamini eksikliği çok nadir görülür. E vitamini alınabilecek kaynaklar; Kivi meyvesi, badem, avokado, yumurta, süt, fındık, yapraklı yeşil sebzeler, ısıtılmamış bitkisel yağlar, buğday tohumu ve kepekli tahıllar.

  • K Vitamini

K Vitamini yağda çözünen vitaminlerdendir. K vitamini eksikliğinde, kanamaya olağandışı bir duyarlılık olan kanama diyatezi neden olabilir. K vitamini alınabilecek kaynaklar; yapraklı yeşil sebzeler, avokado, kivi. Maydanoz çok fazla K vitamini içerir.

Solgar Milk Thistle 50 Kapsül
185
185
Solgar Milk Thistle 50 Kapsül
BigJoy Sports Mu
209
209
BigJoy Sports Multibig Vitamin Mineral 90 Kapsül
Nutraxin B Complex Vitamin 60 Tablet
140
140
Nutraxin B Complex Vitamin 60 Tablet
Youplus Vitamin C Çinko Propolis 20 Efervesan Tablet
89
89
Youplus Vitamin C Çinko Propolis 20 Efervesan Tablet
Sanmark Vitamin C 60 Tablet
85
85
Sanmark Vitamin C 60 Tablet
Hardline Vitamin Mineral 120 Tablet
185
185
Hardline Vitamin Mineral 120 Tablet
Nutraxin Milk Thistle 60 Tablet
140
140
Nutraxin Milk Thistle 60 Tablet
Sanmark Multidyn Multivitamin 30 Tablet
99
99
Sanmark Multidyn Multivitamin 30 Tablet
Olimp Vita-Mineral Multiple Sport 60 Kapsül
175
175
Olimp Vita-Mineral Multiple Sport 60 Kapsül
Universal Animal Pak 44 Paket
349
349
Universal Animal Pak 44 Paket
Pharmaton 30 Kapsül
85
85
Pharmaton 30 Kapsül
Protein Ocean Vitamin D3 100 Kapsül
89
89
Protein Ocean Vitamin D3 100 Kapsül
Pharmaton 60 Kapsül
138
138
Pharmaton 60 Kapsül
Immunolex Bağışıklık Güçlendirici 100 Tablet
109
109
Immunolex Bağışıklık Güçlendirici 100 Tablet
Pharmaton 100 Kapsül
190
190
Pharmaton 100 Kapsül


Bu Sanal Mağazada Elektronik Ticaret için ProjeSoft E-Ticaret yazılımı kullanılmaktadır.