Vücudunuzun işlevlerini yerine getirebilmesi ve antrenman sonrasında gelişebilmesi için 20 çeşit amino aside ihtiyacı vardır. 20’si de önemli olmasına rağmen 9 tanesi insan vücudundan sentezlenmediği ve dışarıdan alınması gerektiği için esansiyel (elzem) amino asitler olarak adlandırılır. Elzem olmayan amino asitler ise vücudunuzda sentezlenebilir. Elzem amino asitler protein sentezinden bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine pek çok faydaları bulunur. Hatta serotonin salınımına destek olduğu için daha kaliteli uyumanıza yardımcı olduğu bilinmektedir.
Yapılan araştırmalar BCAA’ların elzem amino asitler ile beraber alındığı zaman, mTOR sinyal yolunun daha fazla aktive edildiğini, bunun da anabolik süreci desteklediğini yani kas oluşumunu hızlandırdığını göstermektedir. Araştırma için burayı tıklayabilirsiniz.
İzolösin
Lösin
Valin
Lizin,
Metiyonin
Fenilalanin
Treonin
Triptofan
Histidin
1 ölçek ürünü su ile karıştırıp antrenman öncesi ya da sonrasında karıştırabilirsiniz. Yoğun antrenman dönemlerinde hem antrenman öncesinde hem de sonrasında olmak üzere günde toplam 2 ölçek de alabilirsiniz.
